免疫力！！

免疫の大切さってご存知ですか？

ほとんどの方が知っているのかもしれませんが・・・自分、知らなかった。。。

免疫には、いくつもの働きがあるのです！

（ウイルスをやっつける）

（ウイルスをやっつけるために仲間を招集する）

（ウイルスをやっつけるための武器をつくる）

（ウイルスに勝ったあとに武器の攻撃を止める）

ゲームにありそうな一連の流れが免疫によって体内で起こっています。

そして、この免疫！ほとんどが腸内に生息しているのです！

「腸内環境を整える」って言葉をよく耳にするのは、免疫のためには腸内環境を良くすることが大事って言っていたのですね。

ちなみに、腸内環境には腸内細菌が重要になってきます。

腸内細菌には、３つのタイプが存在します。

（善玉菌）腸の消化や吸収を促進する。老廃物を除去する。

（悪玉菌）腸内に炎症を起こさせる有害物質を作る。

（日和見菌）腸内環境が悪化すると動き出し悪化を手助けする。

もちろん善玉菌が多いほうが良いです。

悪玉菌が増加すると

・免疫力が下がる

・レギュラトリーT細胞が減少する

悪玉菌は、脂質の多い食事で増加します。毎日のように脂質の多い食事を取るのは気をつけたほうが良いです。

では、善玉菌はどうしたら増やせるか！？

脂質の少ない食事や、味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品が善玉菌には良いです。

ここで少し話がそれますが・・・さきほど出てきた

「ギュラトリーT細の減少」

これは辛いです。

この、レギュラトリーT細胞は免疫の働きの中で

（ウイルスに勝ったあとに武器の攻撃を止める）

といった役割を持っています。

体内に侵入してきたウイルスを攻撃している免疫に、ウイルスがいなくなったら攻撃を止めてもらう働きがあります。

つまり、レギュラトリーT細胞がいないと攻撃がなかなか止まらないのです。

そのために何もないところに攻撃をしている状態になってしまいます。

簡単にまとめすぎていますが、この状態は良くない状態です。

だったら・・・

レギュラトリーT細胞がいっぱい欲しい！！

単純な自分は・・・毎日のように納豆を食べてます・・。免疫力を上げたい！！